Guten Morgen Selbstaussteiger!
Hmmm ... sarkastisch ... ja, hast wohl recht. Ich habe dieses Mittel aber nur benutzt, um Dich ein wenig aufzuschrecken und so zu erreichen. Das hat aber nicht so ganz funktioniert. Du nutzt meine Worte, um wieder Machtspielchen mit Dir zu spielen.
Zwei Sätze beginnen mit "Ich muss ...". Nein, Du musst gar nichts. Du "kannst" oder Du "darfst" das machen, was Du da ansprichst.
"Ich lasse mal einfach ... sausen" klingt da doch viel entspannter. Du kombinierst hier einen Verzicht mit dem Gefühl es Dir zu gönnen, Dir etwas Gutes damit zu tun. Das geht in die Richtung des Loslassens.
Glaubst Du, dass "weitere sechs Monate oder länger" ein gutes Ziel ist? Es gibt tatsächlich Konzepte, bei denen solche Ziele gesetzt werden sollten. Mal abgesehen davon, dass ich im Kontext wieder ein Machtspielchen sehe, indem Du Dich selbst übertrumpfen möchtest, glaube ich lieber an das "nur für heute". Das reicht nämlich. Wenn ich es denn möchte, merke ich mir das Datum meines Abstinenzbeginns und kann dann nachrechnen wie viele Tage bereits geschafft sind. Die Anzahl der Tage wird dann immer mehr.
Wenn ich mir jedoch ein fixes Datum als Ziel setze, dann besteht die Gefahr, dass ich wie bei einem Countdown herunterzähle.
Ich sehe das Ziel zwar näher kommen, dies birgt aber die Gefahr sich eher "belohnen" zu wollen - vorher schon, oder nach Zielerreichung. Ja, ich sehe sogar die Erlaubnis in dieser Frist, im Anschluss wieder dem Glückspiel nachzugeben.
Im "nur für heute" steckt natürlich auch eine Frist. Doch der Erfolg, so groß er manchmal durch Suchtdruck auch erscheinen mag, ist kleiner. Der Belohnungseffekt ist auch kleiner. Trotzdem kannst Du jeden Tag Deinen Erfolg genießen.
Das mit dem Tippspiel im Büro verweigere ich auch seit Jahrzehnten. Dabei habe ich nie Sportwetten betrieben. Trotzdem sehe ich hier bei mir die Gefahr, dass sich die Gedanken und Gefühle ähnlich verhalten, wie beim Automatenspiel damals.
Das will ich einfach nicht und daher lasse ich es auch. Ich versäume durch meine Ablehnung nichts.
Übrigens, Selbstaussteiger ... ich finde es prima von Dir, dass Du Dich wieder gemeldet hast ...