Selbsterkenntnis ist der erste Schritt:
Akzeptiere, dass du ein Problem hast. Ehrlichkeit zu dir selbst ist der Schlüssel, um Veränderungen anzustreben.
Entferne Verlockungen:
Lösche Apps, deaktiviere Konten und entferne den Zugang zu Online Casinos. Entferne alles, was dich in Versuchung führen könnte.
Setze klare Grenzen:
Mache einen festen Entschluss, dass du nicht mehr spielen wirst. Setze dir klare, unverhandelbare Grenzen und halte dich strikt daran.
Suche professionelle Hilfe:
Ein Therapeut oder Suchtberater kann dir helfen, die zugrundeliegenden Ursachen deiner Spielsucht zu verstehen und Wege zu finden, sie zu überwinden.
Suche Unterstützung im sozialen Umfeld:
Sprich offen mit Freunden, Familie oder nahestehenden Personen über deine Herausforderungen. Sie können dir emotionalen Rückhalt bieten und als Kontrollinstanz dienen.
Finde gesunde Alternativen:
Entdecke neue Hobbys, Interessen und Aktivitäten, die dir Freude bereiten. Ablenkung und Zufriedenheit außerhalb des Glücksspiels können die Versuchung mindern.
Bewältigungsstrategien entwickeln:
Lerne, mit Stress und negativen Emotionen umzugehen, ohne auf Glücksspiele zurückzugreifen. Meditation, Sport und kreative Ausdrucksformen können hilfreich sein.
Selbstkontrolle trainieren:
Nutze Strategien wie das "10-Minuten-Prinzip", um impulsives Verhalten zu überwinden. Warte 10 Minuten, bevor du eine Entscheidung triffst, die dich zurück in das Spielen führen könnte.
Finanzielle Verantwortung übernehmen:
Setze dich mit deiner finanziellen Situation auseinander. Erstelle einen Plan, um Schulden abzubauen und finanzielle Stabilität wiederherzustellen.
Langfristige Ziele setzen:
Konzentriere dich auf langfristige Ziele außerhalb des Glücksspiels. Visualisiere, was du erreichen möchtest, und arbeite kontinuierlich darauf hin, um einen Sinn und Zweck in deinem Leben zu finden.
Erinnere dich daran, dass der Weg zur Überwindung der Spielsucht herausfordernd sein kann, aber mit Entschlossenheit, Unterstützung und den richtigen Strategien ist es möglich, diese Herausforderung zu meistern. Das Wichtigste ist, auf dich selbst zu achten und deine Zukunft in die eigenen Hände zu nehmen.
