Hi und herzlich willkommen!
Es gibt überall die Schritte Konsum - Mißbrauch - Sucht. Das Einfachste herauszufinden, wo man da gerade steht, ist es eine Zeit lang sein zu lassen.
Die Zeitspanne sollte jedoch immer eine größere Dauer habe, als die, die man bisher nutzt.
Wird dies zu einem Problem, so steht man zumindest schon mal auf der 2. Stufe.
Wenn Du jetzt fragst, wie Du aufhören kannst, dann muss ich unterstellen, dass Du es entweder noch nicht versucht hast, oder bisher dabei gescheitert bist.
Also befindest Du Dich auch schon zumindest in der Stufe 2, wenn ncht doch sogar schon in 3.
Das macht aber nichts, denn Du hast Dich auf Deine Kompetenzen besonnen und hast hier einfach mal gefragt, wie Du ein Problem lösen kannst.
Leider können wir Dich anhand von vier kurzen Sätzen nicht kennen lernen. Dazu wäre es schön, wenn Du ein wenig mehr von Dir erzählst.
Dann könnten wir Deinen Bedürfnissen entsprechend antworten und Du kannst Dir dann das herauspicken, was Du gebrauchen kannst.